上班族的时间紧迫，根本就没时间减肥，早晨匆忙的起来就上班去了，想要减肥的话就利用下早晨起床的几分钟，伸展一下就能为你轻松的瘦身哦，利用睡前和睡后的几分钟就能为你燃烧掉不少的脂肪，下面就来看看如何利用在床上的时间帮你燃烧掉腹部的脂肪。

怕麻烦的美眉们要知道，无需到健身房进行高强度的训练也可以瘦腰腹，每天晚上闭上眼前和早上睁开眼后，我们都可以在床上做做一些简单的小运动，短短几分钟就能达到锻炼腰腹的效果。

睁眼后

早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。

睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。

仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。