现在很多小区都有健身设备，而扭腰盘具有很好的瘦腹效果，相信很多人都怀疑它的瘦腹效果吧，扭腰盘看似简单却能很好的锻炼腰腹的肌肉，饭后散散步去转下扭腰盘能很好的为你炼出小蛮腰哦，还能刺激你脚底的穴位呢，加快你的瘦身步伐哦，不管你信不信，反正小编是信了。

腿半蹲，左右扭动身体：这种练习可加速腿部的血液循环，对那些平时很少锻炼的办公室人员效果尤佳。

伸开双臂半握交叉于头上：左右扭动5-8分钟，从而达到丰胸降脂，健美体态的作用。

伸开双臂呈对角形：其中一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后身体左右扭动，重复练习，可以减掉腰部的脂肪。

身体向前弯曲：然后左右扭动，这种练习可以增加人体的肺活量。

可按个人习惯，自然放松：可以配合你喜爱的健美操音乐或迪斯科音乐练习，尽情扭动，但要与你的跳舞方式区别开来。

尝试各种自然放松的扭动动作后，如果要达到减肥的效果则可能需长期练习，但一旦你掌握这种练习方法，你会真正体验到按摩健身扭腰盘给你带来的无穷乐趣。但要注意的是脊柱患病之人，血压未控制好的高血压患者及低血压患者不能使用。