花生含有多种蛋白质 和氨基酸，女人常吃花生能缓解经期疼痛，补气，都具有非常好的功效，很多人会以为花生有很高的热量，其实生花生的脂肪含量是50%，其他的都是蛋白质和维生素，不过，熟花生的减肥效果要比生的好很多，下面就一起来看看如何吃花生减肥。

吃花生酱减肥

虽然花生酱是一种高热量的食物，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量，但是让人不易产生饿的感觉，所以容易让人的胃口大减，节减摄入其他食物量，从而可达到减肥的目的。

常吃新鲜的花生

每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生，因为它们的热量极高。

熟花生比生花生利于减肥

生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时，红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多，50g左右是比较合适的量。