很多人以为不吃饭就能瘦身，认为吃东西就会摄入脂肪，而停止饮食就是停止脂肪的摄入，就能快速的瘦下来，这种的减肥方式是错误的，一日三餐对人体非常重要的，你会长肉那是你因为你的饮食不正确，如果你想瘦身快的话，就要正确饮食，吃好每一餐。

苹果面

一、六款营养减肥早餐

第1天：苹果通心面 效果：最快减2斤

材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。

做法：通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

第2天：黑芝麻糙米粥 效果：最快减1斤

材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖适量。

做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。