今天小编要为大家推荐的是断食减肥法，断食跟节食可不是一个意思哦，节食是完全的杜绝食物，而断食只是一个短期的清肠，减少肠胃负担，断食也不是什么都不吃，还是得摄取一定的营养来维持身体的正常操作，下面就来看看如何进行断食减肥吧。

看看自己是否需要断食

感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦!

虽说断食比节食健康，可也不能乱来哦，最好是按照比较专业的减肥餐单，然后根据自身情况来做调整，这样才能在hold住健康的同时，让断食发挥强大的减肥功效。

断食餐单的5个要点

▎每日3餐，蔬菜类菜肴每餐150克

断食并不代表不吃东西，所以还是得保持每天3餐的均衡饮食。其中，薯类、根菜类、叶菜类等的蔬菜食物，每天尽量摄取5类或以上。可以做成蔬菜汁、蔬菜减肥汤、蒸煮蔬菜等菜肴来进食，这样比较容易消化，减轻食物对肠胃带来的负担。