美体 > 减肥秘籍 > 减肥方法 > 断食不节食合理断食减肥快(3)   

断食不节食合理断食减肥快(3)

来源:维度女性网  |  2014-02-28 14:58   |   精彩专题

断食不节食合理断食减肥快

断食餐单的基本食材

豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量较少的肉类与鱼类,这些食品都很适合用于断食排毒。其中,蔬菜类食物要多多摄入,鱼类和肉类起到饱腹、补充营养的作用。另外,如何烹调也十分重要,尽量避免用油过多的方式,蒸、煮、焯会比较健康哦!

成功的小捷径

▎调味料避免用量过大,保持清淡的口味。

▎吃东西的时候充分咀嚼,每口大概30下,慢慢品尝,能提升饱腹感,又能瘦脸。

▎每顿喝一杯温水或不含咖啡因的茶。

▎饮食与饮食之间多喝水,增加饱腹感,除掉3餐中摄入的水分,每天还需补充1.2-1.5升左右的水分。

上一篇:掌握下面10个减肥技巧就能轻松瘦身 下一篇:扭腰盘帮助你快速瘦腰腹

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号