三、鲜果酸奶谷物麦片

预备材料：瑞士即食早餐麦片半杯(内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等)、低脂原味酸奶120克、奇异果1个。

做法：

1、奇异果往皮切小块备用;

2、瑞士即食早餐麦片放进碗内，倒进酸奶;摆上奇异果块，吃时拌匀拌匀即可。

四、骨肉相连青豆粥

预备材料：粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克

做法：

1、把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下，和粥底一起煮15分钟;

2、加进青豆，旺火煮10分钟即可。