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六款自制早餐想要瘦的快就要吃早餐(3)

来源：维度女性网 | 2014-05-20 15:51 | 精彩专题

五、蔬菜玉米麦片粥

预备材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、净水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许

做法：

1、先预备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面;

2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;

3、取小锅，放进淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注进足够量的净水;

4、把小锅放置火上大火煮滚;

5、在粥快煮好的时候预备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;

6、粥煮到米粒开花就可以了，这时放进蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了;

7、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放进烤箱烤约10分钟左右即可。

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