把食物份量缩小

时定量的饮食可以避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱!假如你很喜欢吃饼干蛋糕，不妨先把适当的份量分装在小塑胶袋里，一次只拿一袋，那么你就不会没有节制地抱着一整盒的饼干猛吃，而吃进多余的热量。

低脂食品不能让你瘦身

近年来超市充斥着各式各样的低脂食品：低脂牛奶、低脂豆浆、低脂饼干……为了拥有苗条的身材，我们当中很多人克制自己遵循着低脂食品定律。但是，吃低脂食品真的能健康瘦身吗?其实不然。我们以为只要吃不含脂肪的食物就可以达到减肥的目的，但通常这些食物含的热量并不会比那些正常的食物来的低。