妙招四：多喝酸奶

研究发现，酸奶中含有大量有益菌，可以帮助保持人体健康。医学博士杰拉德·穆林(Gerard Mullin)表示：“肥胖人群体内含有很多肥胖因子，而酸奶恰好可以将其吸附，通过新陈代谢排出体外，从而达到减肥的效果。”

妙招五：食用辛辣调味剂

饮食专家表示：“辣椒、生姜以及姜黄这类食材虽然小，但是对人体十分有益，可加速新陈代谢。从中你可得到一些植物营养素，让食物更加美味。”

妙招六：有氧运动

有氧运动堪称减肥神器。即使不节食,适当的有氧运动也依旧可以助你减肥。根据堪萨斯大学最近的一项研究,超重女性只要一周进行五天的有氧运动，不用节食，其体重也将在10个月内减轻5%。

妙招七：高强度间歇训练

高强度间歇训练的减肥效果真是惊人：做五组30秒的高强度间歇训练，就可以多消耗200卡路里的热量。