导语：大家对减肥的了解无法就是少吃多动之类的，减肥可是一门学问哦，觉不是大家了解的这么简单，今天我们就来学习一些关于减肥的常识吧，对减肥多一些了解，就能让你减肥更加自信，瘦的更快哟，童鞋们，开课啦，要好好的做好笔记哟。

1、BMI（Body mass index）

BMI,即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

BMI正常值范围

中国卫生部做出了更适合中国国情的判断，认为BMI在18.5-23.9时，这个人的BMI在正常范围内，此时他的身体比较健康。

BMI的计算公式

BMI = 体重/ 身高²(体重单位：千克;身高单位：米)。

例如身高1.65米，体重55千克的女性， BMI=55/1.65²=20.2

2、脂肪率（Body fat ratio）

脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平(肥胖程度)。

脂肪率通常需要通过专门的设备测量，目前比较常用的是带有脂肪率测量功能的体重秤。