导语：减肥期间的饮食如何安排相信让大家伙都头疼不已，食物种类那么多，如何选择，如何搭配的确是一件烦人的事，没关系，小编今天就来为大家详细的安排了一套五日瘦身食物，一日三餐，餐餐美味营养，每一餐都不带重样的哦，瘦身效果也绝对让你满意哦。

第一天：

早餐： 一个水煮蛋;半个葡萄柚;一片全麦吐司

零食： 30克瘦的烤鸡胸肉;一个小的皮塔饼(28克);一个小苹果

午餐： 低脂肪汉堡包;生菜沙拉，萝卜，洋葱;低脂意大利酱

零食： 瘦的火鸡卷(43克);一片全麦吐司(28克);杏仁(14克)

晚餐： 烤三文鱼;芦笋;一个中等的土豆(178克)

第二天：

早餐： 瘦的烤猪里脊;123克西红柿;一片全麦吐司

零食： 168克豆腐;糙米饭

午餐： 瘦的鸡胸卷(60克);中等的甜烤土豆(114克);黄油(5克);绿豆

零食： 火腿;低脂科尔比氏干酪;苏打饼

晚餐： 90克鳕鱼;一个小的烤土豆(138克);蘑菇(70克);黄油(5克);菠菜沙拉加上辣椒和洋葱;低脂意大利酱