导语：别看地瓜样貌丑陋，对于肥胖人士而言地瓜具有非常好的减肥功效，所含的纤维素可以有效的将体内毒素排出体外，减少便秘饮食，而且还能美容，抗癌等各种功效，肥胖的你吃地瓜，瘦身效果绝对错不了，几款地瓜瘦身食谱推荐给大家。

地瓜的减肥原理

黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素，有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出，那是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效，因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品。根据实证，人们只要每天吃地瓜、南瓜、胡萝卜总计100克，比起完全不吃的人来，患肺癌的几率将减少一半。另外，地瓜能够提高消化系统的功能，并增强体力，因此，人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃地瓜。所以说，地瓜是非常养生，适用人群非常广的减肥食材。

地瓜所含热量仅为馒头的一半，可代粮饱腹。地瓜为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。地瓜含有丰富的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，有利于减肥。

周末排毒餐：

周五晚上：

250克优酪乳+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个

周六晚上：

250克优酪乳+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)

周日早上：

痛快排便，彻底清除宿便。 辨野博士建议民众，除了吃周末1公斤宿便排毒餐，最好还能配合晚上每天快走8000步。