地瓜浓汤

减肥原理：白花椰菜含铬，可稳定血糖，也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果，同时因含水量高，热量低，食用易有饱足感。与红薯泥搭配一起食用，不仅增加饱足感，还具有养颜美容功效喔!

材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙

1.地瓜洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。

2.取出放入果汁机中打成泥。

3.花椰菜洗净切成小朵状备用。

4.将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入地瓜泥续煮30秒后关火。

5.将淀粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。

地瓜栗子排骨汤

减肥原理：这款汤非常美味清谈，饭前喝一碗就能帮助你增加饱腹感，能减少食量，对减少热量摄入有非常大的帮助。

材料：排骨250克、地瓜1根、葱、姜、盐适量

1.排骨洗净，地瓜去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开，把壳切破就成)。

2.锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净。

3.所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。

小编说：从饮食与运动双方面着手，不但可以排除宿便，达到很好的减肥效果，还能防止肠道老化。每周只要拨出两天时间，晚餐吃健康排毒餐，加上出门外行走8000步，真的是很轻松的减肥方法。