很多的减肥女性都喜爱节食减肥，因为没有毅力去做运动，所以相对不吃东西对他们来说会更容易些。多数节食者认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，不吃主食就能够轻松的手下来。但是，这种方法是不可取。这样做不仅会危害健康，还会应为没有饱腹感而吃的更多。

如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。 试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。