节食瘦身的误区 千万不要拒绝主食(4)
来源：维度女性网 | 2011-11-18 16:42
| 精彩专题
很多的减肥女性都喜爱节食减肥，因为没有毅力去做运动，所以相对不吃东西对他们来说会更容易些。多数节食者认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，不吃主食就能够轻松的手下来。但是，这种方法是不可取。这样做不仅会危害健康，还会应为没有饱腹感而吃的更多。
在米饭里面加点胶
燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。
在米饭里面加点菜
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。
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