导语：减肥怎么能少的了好的食谱的帮助呢，在减肥肚子也是要填饱的，但是在食物的选择上却不能和以前一样毫无顾忌了，一些能帮助减肥的食物推荐给大家，大家可以放心吃，放心的制作，保证不会让你长肉，反而还能让你瘦下来哟。

素食减肥食谱

1、早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，一根火腿，外加一勺沙拉酱。

2、中餐：一碗饭，一碟青菜。

3、晚餐：要在七点吃，半碗米饭，一小碟青菜，吃七到八分饱，晚上九点后不可再吃任何东西，水果除外。

4、可以在睡前喝杯果汁，例如，挤几滴柠檬原汁加水加两颗酸梅一起搅拌饮用。

5、配合适度运动。

西式减肥食谱

1、早餐：一片烤全麦吐司，一颗水煮蛋，一杯脱脂牛奶。

2、中餐：一杯脱脂牛奶，水煮鲔鱼，水煮青菜，水果一个。

3、晚餐：晚餐的菜单没有标准，可以自己调配，但最好不要食用淀粉类和肉类。

通常坚持5天就可瘦5公斤，但每天至少要喝水八杯水。