导语：夏季最好的排毒瘦身食品酸奶自然算的上是佳品，对于便秘的肥胖人士而言，酸奶具有非常好的润肠通便的功效，可以为你很好的解决便秘的烦恼哟，便秘的问题已解决，减肥自然就变得轻松，下面我们就了解一些酸奶瘦身的方法和食谱吧。

热酸奶减肥法的具体参数

减肥周期：15日～1个月

方便度：★★★☆☆

成功率：★★★☆☆

推荐度：★★★★☆

酸奶一般都是存放在冰箱中，拿出来都是在冰冷的状态下食用，而如果将酸奶适当地加热至温暖程度，摄入后能大大提高降胆固醇、减少中性脂肪的减肥效果。而且，温热的酸奶更能促进钙质的吸收，同时不怕冰冷食品令肠道冷却，反而进一步活化乳酸菌的活动。

特别是有便秘问题的人，乳酸菌在帮你调理肠道的同时，无需担心体温骤降，代谢力保持较高的水平，老旧废物和有害菌更容易地排出来，吃了对身体也很温和，不会造成不良刺激，特别是寒性体质，或是不太能喝牛奶的人群都很适合哦!

具体做法

蜂蜜热酸奶

1、将100克的无糖酸奶和1勺的白开水放入耐热容器中，用中火来加热30秒左右。

2、加入1勺的蜂蜜，用勺子搅拌均匀即可食用。

注意：酸奶不要加热过度了，否则会杀死酸奶中的乳酸菌，有效成分无法发挥作用哦，大概跟皮肤温度差不多就OK了。

无糖热酸奶

1、将120克的无糖酸奶放入耐热容器中，不需封上保鲜膜。

2、放入到微波炉中，用中火来加热30秒左右。

3、加热后的热酸奶可以作为早餐来食用。

钙质与肥胖的关系

酸奶是乳制品的一种，富含钙质，我们都知道钙质对人体的健康起到重要性的作用，但其实钙质不足是会引起肥胖的。

为什么呢?当我们体内的钙质不足时，副甲状腺激素会大量分泌到血液中，而这种激素的作用就是促进脂肪的积聚，在这种情况下，我们的身体要比钙质充足的时候吸收更多的脂肪，肥胖身材不养成就怪了!

不过，每天钙质的摄入量也不需要太多，吃再多也没什么效果，分量适当就OK了。

帮你顺利度过平台期

减肥的时候难免会碰壁，处于平台期，体重怎么也减不下去，而在这个时期里，由于能量消耗减慢甚至进程停滞不前，此时如果继续摄入能量，会积聚更多的脂肪，而在此同时体内的营养物质却一直流失。

吃热酸奶减肥，能在平台期期间帮你补充钙质等丰富的营养，同时抑制副甲状腺激素的分泌，进而让脂肪不容易积聚下来，将体内的毒素都排走，顺利度过平台期。

摄入要领

吃热酸奶减肥，无论是早餐、午餐还是晚餐都没问题，喜欢什么时候吃都行，但正餐要保持八分饱，零食要好好控制，要喝酒的话1杯即止。与其他食物搭配也OK，实施起来还挺多样性的!