导语：工作环境舒适，不停的忙，忙到腰变肥，腿变粗，各种损伤，工作在忙也要顾及身体哟，长时间的工作会让身体吃不消的，偶尔也为自己放松下，舒展下筋骨，来跟小编学习下下面几组专门推荐给上班族的健身操吧，利用小休的时间，为自己放松下，减轻体重，赶走疲倦。

1：浅坐在椅子上，两腿自然打开。

2：两手按住左腿大腿根部内侧。

3：调整好力度，两手轻轻从大腿根部向膝盖部位推压按摩。

上网美眉 电脑健康操

如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人;或者你是个标准网虫，每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做!当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制!

情致养生可学做“五操”

呼吸操： 坐在椅子上，闭眼，并拢双腿。一手放大腿，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，让肚子鼓起;然后放松下颌， 用嘴慢慢呼气，呼气时要用吸气时的两倍时间慢慢呼出，同时放松胸部，使肚子渐渐瘪下去。呼尽后，保持屏息状态2秒钟。连续做3至6次，注意力放在腹部呼吸 上。

功效：使心情稳定愉快，感到舒畅;改善肺循环，使肺残气量获得更新，呼吸肌强壮。