冬天天气太冷，美眉不爱运动，常会蜷缩着身子缩着脖子，颈部肌肉容易疲劳，更容易长肉肉。越冷更要多运动，运动燃烧脂肪产生的热量能增高体温，这样你就不会觉得冷，也能缓解身体的疲劳。所以各位美眉冬天不要偷懒哦，跟小编一起练下瘦身操吧!

前呼后拥

作用：锻炼下半身肌力与前后平衡感，并伸展肩膀、锻炼胸肩部肌群。

步骤1 上半身挺直、双手前伸，左脚在前、右脚在后成弓箭步，距离约80公分。

步骤2 右脚屈膝、重心向后，左脚伸直并抬脚尖，且手臂向后拉维持3秒后换边做为1回，勿驼背。

交叉步伐

作用：帮身形更挺拔，伸展臀中肌、改善久坐导致的臀部外扩，及髋关节紧绷、走路步伐过宽的鸭子步。

步骤1 双手向上高举、掌心向内交叉。

步骤2 手掌交叉相握，双脚踮起但须注意平衡，右脚跨向左脚、左脚再跨向右脚，跨步时肩胛骨与手臂向上延伸、举起。