饮食对于减肥的人来说是非常重要的，大家都知道蔬菜是非常适合瘦身的食物，不过蔬菜的种类有很多，到底哪种蔬菜才是最刮油的呢?但是一种蔬菜会让你营养不均衡，所以小编给大家推荐最美味又有效的减肥食谱，不要错过哦!

因此建议你多吃颜色鲜艳的蔬菜：黄色和橙色的辣椒，紫色的甘蓝、菊苣、茄子，绿色的菠菜、芝麻菜、芦笋、孢子甘蓝、羽衣甘蓝。

烤羽衣甘蓝

把你热爱的土豆条(150卡路里)换成同等分量的烤羽衣甘蓝(15卡路里)，这样你可以节省135卡路里。连续52星期内每星期做两次这样的更换，一年你将减掉3.6斤。

准备时间：10分钟

烹饪时间：12分钟

原料：羽衣甘蓝100克。

调料：盐、油。