减肥的你是不是还在纠结晚上吃什么呢?吃的太多又怕长肉，吃的太少又怕饿着。真是个让人头痛的问题。晚上可以选择一些热量低的食物，营养丰富却又低脂低卡食材。那哪些食物有这些功效呢?下面就来了解下，这些地址低卡的食物有哪些吧。

对于减肥的女生来说，晚餐是至关重要的。晚餐既要饱腹又要避免热量过多，以免长出赘肉。那么晚上吃什么不会胖呢?晚餐不能不吃，只要知道了哪些食物高营养低热量，那么减肥就变得很简单了哦。

1、晚上吃蜂蜜

蜂蜜有助于减肥，晚上吃蜂蜜还不仅仅有利于减肥哦。蜂蜜的美容养生效果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动，它含有的维生素和矿物质补充人体营养，还有调整肠胃的作用，带走身体的毒素，改善便秘。

睡前用温水冲一杯蜂蜜，如果觉得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，减肥效果会更加好哦。

对于减肥的女生来说，晚餐是至关重要的。晚餐既要饱腹又要避免热量过多，以免长出赘肉。那么晚上吃什么不会胖呢?晚上的饮食有讲究，但是一些高营养低热量的食物这个时候可以帮到你。

2、晚上喝牛奶

睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶还可以帮助减肥哦。牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。牛奶中的蛋白质可以补充人体的营养，不会造成营养缺失。但是减肥的MM记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝哦。

3、晚上吃燕麦

燕麦可以作为代餐食用。燕麦含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇并且排出体外。既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。

4、晚上吃杏仁

干果类食物在冬天大量上市，不妨多吃一点。杏仁的营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。不仅有助于降低血脂，还能减少饥饿感，对保持体重有一定的功效。睡前吃几颗杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕发胖哦。

晚上吃什么不长胖?其实并不是很难回答的问题。除了上面介绍的食物外，还有很多都适合在晚上吃但是又不长胖的呢。比如红薯、消化饼、南瓜等。