5、葡萄香蕉沙拉

做法：葡萄洗干净，香蕉切片，奇异果洗干净切片，杨桃洗干净切片，草莓洗干净切块。将水果放入容器里，淋上酸奶搅拌均匀即可。

点评：葡萄含有白藜芦醇，可以降低胆固醇。女性每天食用十几颗葡萄有益于心虚管健康。葡萄含有丰富的维生素有助于减肥。

做沙拉，必不可少的当然是沙拉汁啦，那我们要怎么样挑选沙拉汁呢?预调沙拉汁由于是市场销售成品，所以不可避免的会加入一些稳定剂之类的添加剂，只要不调加过多色素、防腐剂之类的“不良分子”，就无需担心。

挑选预调沙拉汁主要还是参考口味，对于蔬果沙拉这种清淡型的沙拉而言，可以选择意式香草口味、香醋口味等比较清爽的产品。建议瘦身中的女生不要挑选凯撒沙拉汁、千岛酱等一些口味浓重切含脂量较高的沙拉汁，尤其是蛋黄酱，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的哟!

其实，懂得减肥的小伙伴们在吃沙拉的时候，都喜欢选择用酸奶代替沙拉酱。因为，酸奶可以刺激肠胃蠕动，搭配各类营养的水果粒，美味营养又能满足食欲，而且大大的减少了热量。

另外，我们不仅要讲究沙拉酱，在食材方面也有一番讲究的哦!在准备沙拉食材的时候，最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃的大小为佳，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂。叶菜最好用手撕，以保新鲜。还有，在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒，可以使蔬菜不变色哦!