导语：不但是要减肥，还的要防止体重的增长，今天呢小编就为大家推荐几个减肥的妙招，当然定期的运动还是要做，在配合上一些生活中的妙招会让你减肥变得轻松许多哦，下面五个瘦身技巧主要是针对亚洲女性的，一起来学习下吧。

第一招【喝温开水】

第一招对亚洲女性而言相当容易，那就是喝温水!中医经常叮咛尽量少引用寒冷的饮品，现在西方的研究也证实，喝温开水的确对减肥有意想不到的帮助呢!

温水让人较容易产生饱足感，因此较不容易吃太多，但如果你还是不习惯只喝温开水的话，不如改泡茶包在办公室裡喝也是另一种选择。

第二招【少看点电视】

应该有些人已经注意到，当我们边看电视边吃饭(或是做一些分心的事)时，反而容易吃得更多。现在更有人指出，如果想减肥应该少看点电视!因为研究证实，不管是你在阅读、甚至睡觉，所消耗的热量都远比看电视时多，所以快离开温暖的沙发吧，由此也可类推到手机上，不如早点睡啊各位。

第三招【吃饭时不要穿睡衣】

你是不是一回家就会立刻脱掉逼死人的合身套装、换上宽鬆T-shirt，摆脱束缚呢?小心!其实你这样是无形之中放纵了自己，因为研究发现，当人们穿得舒适自在时，会一不小心吃太多，还很容易昏昏欲睡。所以不要换上大号的舒适睡衣吃饭，改穿一些会显身型的棉质薄T和瑜珈裤，能时时提醒自己要忌口，不要让腰围一不小心越了界啊!

第四招【多吃点益生菌】

其实细菌在我们的代谢和消化中扮演了相当重要的一环，所以如果吃东西时能多增加一些益生菌，就能不必减少热量的摄取也可以默默实行减肥计画了!是不是超心机的?

第五招【煮菜时多加点辛香料】

喜欢重口味的人有福啦!最近的研究显示，如果你在吃饭时喜欢来加点辛香料调味(特别是辣椒)，可以有效刺激消化系统，并促进新陈代谢。而越多的辣椒被消化，可以减少你下一餐所摄取的热量，同时研究也指出吃辣还可以减缓肥胖细胞的成长呢。