导语：越是减肥就越想吃东西，各种甜食，火锅，烤肉盘旋在脑海中，这个可是考验你意志力的时候到了，千万不要被这些坏情绪所影响，情绪能影响一个人的行为，开心或者难过激动都会让你做出一些自己都不知道的事，所以今天我们就来学习如何控制情绪。

　　什么是情绪性进食什么是情绪性进食？

大多数人的减肥事业常常会陷入一个怪圈中。减肥需要控制饮食，控制饮食容易让情绪失控，当负面情绪累积到一定程度时很容易化悲愤为食欲，吃完之后的内疚情绪又会带来压力……这种通过吃来安慰自己、抚慰情绪的行为，就是所谓的情绪性进食和压力进食。

　　　　情绪性进食和压力进食的区别情绪性进食和压力进食的区别

在压力状态下，用吃来平静自我的行为既是压力进食也是情绪性进食。二者区别在于，情绪性进食不包括用于解决饥饿问题的生理性进食，指的是用于处理任何情绪的进食行为。也就是说，有情绪性进食问题的人，无论是开心或是难过时，都会采取吃东西的方式来鼓舞、延长、减少或是避免自己的情绪问题。