导语：减肥就是要运动，要控制饮食，这个的减肥的不变的定律，如果你想要瘦的健康有活力的话，就不要每天幻想着喝减肥茶，睡懒觉瘦下来，对进行下运动，让身体得到锻炼，不仅能瘦身，身体也会变健康很多哦，来看看减肥怎么做瘦的更快。

科学有效的减肥方法一：运动减肥

运动中如何科学减肥?运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。很多人以为只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

怎么减肥最快最有效之运动

跑步——体形匀称

很多人跑步后都没有达到瘦身的效果，并不是跑步不能瘦身，而是没有正确跑步，那么怎样跑步减肥呢?跑步必须达到一定的运动量才能减掉多余脂肪而且切记要有氧跑步也就是慢跑。卡斯琳专家调查通常跑10公里左右才能减掉1公斤脂肪，所以跑步减肥要长期坚持才能见到效果;

游泳——快速消耗脂肪

其次是游泳，有的人可能会问游泳真的能减肥吗?大家都知道水的密度比空气的大，所以同时间的运动量在水中消耗的能量要大于陆地上，而这些能量的来源就是体内的脂肪。经常游泳运动可以逐渐去掉多余的脂肪，很好的达到塑形作用。