南瓜排骨汤

材料：南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜枣2粒、盐。

制作方法：

1、首先把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。

2、然后将排骨、生姜洗净备用。

3、接着在锅中放入适量清水加入南瓜、排骨、生姜、蜜枣用大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时。

4、最后加入盐调味即可出锅。

减肥功效：南瓜含有丰富的淀粉质和糖类，还有维生素C、B和矿物质等，带有自然的甜味，不仅营养丰富，还有不错的补血功能，能增加人体的免疫力，更是女生减肥期间最佳的食材。

大蒜粥材料：紫皮大蒜50公克、米100公克、姜丝少许、高汤5杯、盐、麻油。

制作方法：

1、首先将紫皮大蒜去皮后洗净。

2、然后把白米洗净，加入高汤一起煮成粥。

3、接着加入蒜头一起煮，等到快要熟的时候加入盐、姜丝及麻油。

4、约五分钟后即可出锅食用。

减肥功效：大蒜具有 非常好的抗菌作用，而大蒜中的大蒜素更是以促进肠胃蠕动、预防便秘，还能降低血压、胆固醇等，经常食用能起到非常不错的瘦身效果。