导语：减肥自然离不开吃，想要好的身材就不能在继续毫无顾忌的吃下去了，但是也不能不吃，只是不能在和以前一样毫无顾忌的吃下去，而是要懂的如何吃，俗话说的好“一百斤以下的才是吃货，以上的就是胖子”，想要身的话就多吃一些有利于减肥的食物吧。

作战一：助燃脂美食 吃货减肥必吃

1. 牛油果

牛油果富含有益心脏健康的单不饱和脂肪酸，它含有的能有效消除胆固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。

饮食建议：把牛油果切碎，再加入青柠汁，盐和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。

2. 杏仁

杏仁中的维他命E和单不饱和脂肪酸一起作用，能够有效的减少胆固醇。同时，杏仁也是一种富含蛋白质和纤维的食物。

饮食建议：把两汤匙的的杏仁洒在不含糖的酸奶中，加上浆果，就成为了让人焕发神采的早餐了。

3. 黑巧克力或半甜巧克力

巧克力或可可粉制成的食品，脱脂可可豆等都含有丰富的能预防心脏病，中风，癌症和糖尿病的化合物。

饮食建议：冲一杯黑巧克力或半甜巧克力，用新鲜的草莓蘸着吃，是可以减肚子的甜品。

4. 亚麻籽油

亚麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的摄取来源，同时还可以减少全身炎症。

饮食建议：果昔中加入一汤匙的亚麻籽油，可以成为中午时候健康的零食。