大家知道为什么我们的身材会发胖吗?那是因为我们摄取了高热量食物，热量不能及时消耗，变转化为脂肪储存起来，最后只是我们肥胖。所以减肥的关键就是控制热量的摄入，同时还要加快热量的消耗，这样才能真正达到瘦身的目的。下面8减肥方法对瘦身非常有效哦!

1、吃流质食品

用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

2、减少热量的摄入

如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

3、改变食物结构

不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。