胖美眉做梦都想拥有苗条的身材，可是不管自己怎么努力都很难瘦小来，这是为什么呢?有可能是你用的减肥方法根本就没有瘦身效果，或是那方法不适合你减肥。小编给大家推荐一个大众化的减肥方法，胖从口入，从一次三餐开始着手最重要，下面一起来看下营养餐吧!

一、早餐减肥食谱：

1、脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升;

2、鸡蛋白1只;

3、面包2片。

二、午餐减肥食谱：

1、枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克;

2、素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克);

3、虾皮紫菜汤100毫升;

4、米饭50克。