对爱吃的人来说，饮食减肥可能更具有瘦身效果，虽然吃容易导致人肥胖，不过只要在吃东西的时候选择正确的食物就不会发胖，饮食减肥一定要戒口，远离那些高热量，高脂肪的食物，减肥期间一定要吃的清淡，注意食物的搭配，这样才能瘦的健康。下面为大家带来了一些的瘦身食物，让你怎么吃怎么瘦。

(1)主食中注意粗细搭配：

中国人的膳食是以粮食制品为主食，是人体碳水化合物的主要来源，用以满足人体对热能的需要。另外，粮食还能供给人体一定量的蛋白质，B族维生素，矿物质和膳食纤维。我国自古以来就主张“以谷为养”，认为谷物乃人体颐养精力必需。减肥者同样需要粮食作为膳食的主要内容。

在主食的安排中应注意，粗粮细粮搭配食用，不要只吃精米精面。因为与细粮相比，粗米杂粮中含有更丰富的维生素、矿物质，特别是膳食纤维，能增加饱腹感。

另外一些杂粮如燕麦、荞麦、玉米、红薯等都具有降脂降压，清热通便，防止代谢性疾病等食疗作用。所以经常食用些粗粮，对减肥有益。

(2)在平衡膳食基础上，减肥者应选用热量低的食物：

平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类;肉蛋奶大豆类;蔬菜水果类;烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。因此，减肥者要在日常饮食中注意选择食用。