冬天冷冷的，我相信很多美眉们都会放弃运动减肥这方法，除了运动减肥还有什么好的减肥方法吗?当然有呀，冬季减肥还可以选择饮食减肥，只要在平时的饮食上多注意，就能有惊人的瘦身效果，冬季饮食要清淡，每餐都要吃，而且选材料一定要正确，要严格要求自己，为了你的苗条身材可不能有一丝松懈哦。

1、控制每天的摄入

冬季饮食减肥第一条黄金法则就是控制每天的热量摄入。逐步将每天的主食控制在250-300克左右，吃到七八分饱即可。如果原来食量比较大的，可以采用递减法，每一餐减去50克，慢慢适应过来。

2、主食食材有讲究

饮食减肥在食材上有严格的要求。如果选择米、麦等杂粮作为主食，需要控制好食量。对于淀粉含量多和味道偏甜的食物，比如马铃薯、甜薯、藕粉、果酱、蜂蜜、汤锅等要尽量少吃。花生、核桃、芝麻等含脂肪量高的食物要节制。含纤维的食物要多食用、纤维有促进肠道蠕动的作用，可以减少便秘。

3、用餐速度要控制

无论是食物含有的纤维多或少，咀嚼的速度都要控制好。减慢进餐的速度，增加咀嚼次数，有利于小肠吸收营养，阻止血糖值上升。