大部分的上班族都会在在外面吃东西，而外面的食物特别油腻，很容易变胖。上班族整天坐在办公室长时间不动，更加容易导致脂肪的堆积，所以上班族们要小心了，尤其是在饮食这一块，在不注意肥肉就爬满了你的身上了咯。作为上班族，基本都是在外面进食的，那就学会一些饮食小技巧吧，巧吃不长肉。

一、先从沙拉开始吃

永远先吃沙拉，很多餐馆会直接在沙拉加上淋酱，记得请他们将酱另外放，而且选择橄榄油和醋为佳。有时我在牛排馆点生菜对切或四分之一切的楔状沙拉时会这么做：不淋蓝纹起司酱，改点一块蓝纹起司放在盘边，另外点附有橄榄油和醋的沙拉。这样一来，既能能享受到蔬菜和番茄的鲜美，以及起司的呛劲，却不会因吃进乳脂肪过多的厚重淋酱而心生罪恶感。总之，你可以依照自己的方式吃沙拉，享受每一口滋味!

二、盐少一点

这个小诀窍改变了我和餐馆食物的关系。许多厨师放盐时好像盐不用钱，造成食物里多了不必要的钠。你若外食，就吩咐侍者请厨师少放盐巴，还有奶油也酌量就好。很多餐馆放盐巴和奶油的量多到吓死人。