六、点开水来配餐

身体水分充足的话，可以调节饥饿感。

七、留意吃进去的分量

把开胃菜和沙拉当成正餐，主菜和他人共享，除了省钱，更能省下热量!

八、拒绝甜点

如果很想吃甜点，就点杯香草茶或无咖啡因的咖啡，配上一盘莓果或一杯冰沙。我通常会把吃甜点的胃留回家，以我最爱的黑巧克力来满足它。

九、利用替代品

记住，重点是寻找替代品，而非忍受剥夺感。主动问侍者，你常可以找到更健康而且美味不减的替代品。比方说吃早午餐时，我经常以炒蔬菜配蛋来取代培根。善用替代品原则!