三、别碰酱汁

如果你点的食物有酱汁，除非是意大利面，不然就请厨房把酱汁另外放。如果那食物配的是奶油酱，就告诉他们，完全不加，或者改成大蒜茄汁酱。

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四、有疑虑时，改点烤类食物

烤类食物通常比较清爽，让你可以无罪恶感地享受最爱的肉和鱼。

五、别碰面包和薯条

没有它们你一样活得很好。如果你想吃面包，就要求全谷类的面包，并以橄榄油取代奶油。无须干干地吃。橄榄油可以增加口腹的满足感，驯服你的味蕾。