DON'TS

2. 先吃碳水化合物

身体本身会迅速消化碳水化合物，因为葡萄糖是我们身体的主要能量来源。

在你首先吃掉面包或者马铃薯时，身体的血糖会迅速提升，导致你储存更多脂肪。

因此，如果可以选择，要先吃蛋白质(火鸡，鸡肉等等)来帮助你减缓消化能力，保持血糖水平的绝对平稳。

DON'TS

3. 由于时间原因错过健身

现实生活的确不可避免，如果一旦发生，你必须作出调整，灵活的去应对，并且记住所有运动都是有益的。

不能去健身房吗?

尽你自己最大努力挤出10至20分钟时间运动，一定要是高强度的运动(比如间歇训练)。

寻找时间做运动保持体重的平稳，即便你的日程表不允许。