不用去健身房就上班也能瘦 上班瘦身小秘方轻松瘦(6)

不用去健身房就上班也能瘦 上班瘦身小秘方轻松瘦

6、弓步盖章

双脚分开站立，双手拿一叠文件或者是书籍，保持脊背挺直腹部紧张。向右迈一大步形成弓步，身体重量转移到右腿上，双臂挺直举着文件尽量向右脚地面延伸，并保持脊背挺直。移动身体重量到左脚，并弯曲左膝盖形成左弓步，双手举着文件扭转身体向左，并将文件举过头顶。如此重复10组。

这个运动可以有效的运动全身肌肉。