慢走一小时消耗255卡 常见运动热量表与成人每日需要的热量(2)

慢走一小时消耗255卡 常见运动热量表与成人每日需要的热量

单车 (一小时9公里) 245　卡

单车 (一小时16公里) 415　卡

单车 (一小时21公里) 655　卡

有氧运动(轻度) 275　卡

有氧运动(中度) 350　卡

体能训练 300　卡

仰卧起坐 432　卡

走步机(一小时6公里)  345　卡