一天吃多少盐油才不会发胖 要减肥就要控制油盐(3)

一天吃多少盐油才不会发胖 要减肥就要控制油盐

怎么吃能减肥？

除了少油少盐，减肥饮食还有很多讲究。

1.主食要粗细搭配

我们常吃的精米白面经过精细加工后会缺失部分营养，其中纤维素大大减少。而相比细粮，粗粮中含有较多的纤维素，饱腹感强，还能排毒。因此，减肥饮食要注重粗细搭配。《中国居民膳食指南》建议每天要进食50g~100g的粗粮。