减肥期暴饮暴食了怎么办 减肥期暴食之后补救法(2)

减肥期暴饮暴食了怎么办 减肥期暴食之后补救法

其次，你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。

饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。