减肥从日常生活开始 日常饮食减肥法(3)

减肥从日常生活开始 日常饮食减肥法

每个礼拜留一天“白色食物日”

建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”，比如白色鱼肉(鳕鱼或银鳕鱼)、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。

椅子式小运动

注意膝盖不要超过脚尖。眼睛睁大凝视正前方，保持3~5次呼吸。