天气变冷大家都开始吃的多了，通过食物来获取热量，天气冷了，大家的胃口也越来越好，可是身上的肉肉也是在直线上升，冬季要如何不长肉呢?今天小编就带你去看看冬季减肥就喝热汤，冬季减肥从饮食开始。
冬季减肥就喝热汤 冬季减肥从饮食开始
1、先吃低热量食物，喝汤不要超过2碗
饭前先喝汤会占去胃的空间，减少食物摄取，汤中有料，也需要较长的的消化时间;不过，不建议边吃饭边喝汤，这样反而会因为下饭而吃更多。姜母鸭、羊肉炉也不必忌口，但最多只能喝1-2碗汤。同时，先吃低热量的蔬菜，等都吃较高热量的食物时，也差不多快饱了。
特别提醒：增加高纤食物如蔬菜和全谷类的摄取量，让粪便体积量够，排便也会比较顺。若是容易胀气的人，先别选太高纤的蔬菜，淀粉则先胚芽米开始，不用一下子就换糙米、五谷米。
2、切记狼吞虎咽，最好能细嚼慢咽
饱足是人的生理需求，有饱足感才能降低食欲。但是，胃产生饱足感需要时间，细嚼慢咽给身体一点时间传递饱足的讯号，同时也能让人专心于食物上，了解自己吃了些什么东西;若是狼吞虎咽，在饱足感出现时，早已经吃太撑。