冬季减肥就喝热汤 冬季减肥从饮食开始
3、三餐不过量，肚子饿不要急于进食
人会有饥饿感，是因为主导食欲的下视丘发出饥饿的神经信号，胃也分泌饥饿激素，增加进食欲望。不想秋冬腰围多一圈脂肪，三餐正常不过量是基本原则，但是切记“在八点前结束晚餐”。
特别提醒：秋冬季很容易饿。但是，肚子饿了不代表身体缺少热量，只是因为胃空了。因为蔬菜和淀粉类食物在3小时内就会消化完，蛋白质则需要3-4小时。因此，别将肚子饿和进食画上等号。
4、运动要采取“混搭术”
基础代谢率取决于性别、年龄、体重和肌肉量(运动和食量)，运动是唯一能增加肌肉量，进而提升基础代谢率的方法。因此，除了有氧运动外，还要配合适当的重量训练。
特别提醒：至于有氧运动，至少要每周3次，每次30分钟，运动后心跳每分钟至少100-130下，才能帮助消耗热量、控制体重。