怎么吃糖不会胖 减肥期间也可以吃糖(4)

怎么吃糖不会胖 减肥期间也可以吃糖

2.饭后吃糖

如果你是在把持不住要吃甜食，那可以在饭后吃一些。因为正餐时候进食的膳食纤维素能够降低糖的吸收速度，可以降低糖分的摄入量。

3.糖分最好从水果中摄取

含糖的食物很多，我们可以通过含糖分的食物来取代精制糖。另外要少喝糖分高的饮料，身体所需糖分最好从水果和一些碳水化合物丰富的食物中获取。