经期减肥运动推荐 经期也可以做些适当运动(2)

经期减肥运动推荐 经期也可以做些适当运动

step 1：骨盆上抬下沉

1、躺在垫子上，两腿张开与肩同宽，屈膝，两手向头顶方向伸直，掌心向上。

2、呼气，将臂部向上抬起，双腿与小腿成90度角，上身与大腿成直线，同时，手臂往正上方抬并伸直，保持姿势呼气。

3、然后将臀部往下沉，直到碰触到地，举高的双臂回复原始状态，放松，然后重复10次。