经期减肥运动推荐 经期也可以做些适当运动(3)

经期减肥运动推荐 经期也可以做些适当运动

step 2：骨盆张开闭合

1、右侧躺，然后用右手肘撑起上半身，两腿伸直并拢并绷紧，左手叉腰，肩胛骨后仰。

2、将左腿绷直抬起，同时呼气，腰腹肌肉保持收紧，右臂支撑着身体平衡。

3、吸气，将左腿慢慢放下，重复10次，然后换另一侧重复此动作。