饿肚子就是在消耗脂肪错错错 减肥误区你中了几个
五、减肥不能吃零食——错爱吃零食的妹子很受折磨,因为想要减肥,可是又想吃零食,内心十分纠结。爱吃零食的MM注意了,这样的想法是错误的。
如果一天只吃正餐,那么很显然,在两餐之间肯定会产生饥饿感,于是在下一餐里很可能会吃的更多,摄入的热量也增多,这样反而有害于减肥。在两餐之间,摄入适量的零食,有助于控制食欲。
但吃零食也是有讲究的。很多人都喜欢吃薯片,咬起来脆又脆,口感很好,同时热量也很高!所以禁止吃油炸类零食。
如果你感到饥饿,可以吃一些坚果类食物。花生果、核桃、栗子、杏仁等,坚果含有优质油脂,坚果中所含的脂肪酸是不饱和脂肪酸,它会阻止脂肪堆积,增加饱腹感,具有很有的减肥效果。但由于坚果热量高,不宜过量,吃坚果最好吃烘干了的,烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分,而且比油炸的坚果所含的热量要低很多。