把握睡前黄金300秒 永远告别赘肉烦恼
2、睡前伸懒腰：加速全身内循环
伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法，能够引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。
伸懒腰不仅可以增加吸氧量，使身体呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢，还能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
因此，睡前300秒伸懒腰可以能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳一整天的疲劳感，让我们身心愉悦，从而更好地进入睡眠。