把握睡前黄金300秒 永远告别赘肉烦恼
三、睡前300秒攻击目标——腰
1、站立扭腰：燃烧脂肪
洗完澡后稍作休息一下，然后让身体保持着挺直站立的姿势，双手自然的垂直摆放在身体两侧，双脚并拢。双手轻轻握拳，放在胸部前面，双手与地面要保持平行。再向左边扭腰，然后恢复到原位后再向右边扭腰。这个动作左右两边各交替重复，直到腰部有酸痛感为止。
站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到瘦腰的功效。