把握睡前黄金300秒 永远告别赘肉烦恼
四、睡前300秒攻击目标——腿
睡前泡脚：加速新陈代谢
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。长期泡脚有助于提高我们的睡眠质量，能够放松我们的神经，还有很明显的瘦腿效果。
泡脚时水位最好高于小腿腿腹中上部位，泡脚的水温最好控制在30℃-43℃为佳。需要注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。
因此，在睡觉之前泡脚可以缓解身体一整天的疲劳感，还可以加速血液的回流，从而缓解腿部肥胖的状况，但是也不要泡的过久。